Nämä saappaat on tehty liikkumaan… Mutta entäs saappaissa olevat jalat?

Jokainen jonka jalat ovat joskus puutuneet tunnottomiksi pökkelöiksi, on saanut kokea miten jalat reagoivat liikaan paikoillaan pysymiseen. Jalat on tehty liikkumaan. Ala raajojen verenkierto perustuu lähes kokonaan siihen, että liikuttelet jalkojasi. Siksi älä pysähdy vaan liiku ja pidä jalkasi vetreinä liikkumalla.

Asia ei ole aivan noin yksioikoinen, mutta liikkuminen on yksi tärkeä osa jalkojen hyvinvointia.

Jalkojen isot verisuonet, laskimot, kuljettavat ns. ”käytettyä” verta takaisin sydämen kautta keuhkoihin saamaan happea. Samalla veri kuljettaa mukanaan kuona-aineita pois jalkojen lihaksista. Keuhkoista hapettunut ”uusi” veri pumpataan taas ympäri kehoa ylläpitämään lihasten toimintaa. Estynyt tai hidastunut veren kierto tietää ongelmia, siksi on hyvä ylläpitää liikettä.

Vierivä kivi ei sammaloidu. Samoin kuin, liikkuvat jalat voivat paremmin. Ei tarvitse lähteä juoksemaan maratoonia. Jo pienikin lisä auttaa jaksamaan pitemmälle.

Ei tarvitse lähteä juoksukilpailuihin jotta saisi tarpeeksi liikuntaa. Pienet lisät arjen keskelle auttaa jo paljon. Lisäämällä huomaamatonta arkiliikuntaa: valitse portaat hissin sijaan, vie roskat useammassa erässä, nouse joka mainostauolla jaloittelemaan, saavat jo paljon hyvää aikaiseksi.

Jalkoja kannattaa myös venytellä. Siten pystyt pitämään liikeradat paremmin kunnossa. Voit auttaa kädellä, taivuttamalla varpaista jalkapöytää ensin ylös ja sitten alas käpristäen. Käy läpi molemmat ääriasennot. Venyttele varpaita ja ojenna nilkkaa, pyörittäen koko liikerata läpi.

Vaikka liike on myös tärkeää, lähes yhtä tärkeää on lepo. Anna pitkän päivän päätteeksi jaloillesi huomiota. Huomaat, miten ne jaksavat kannatella sinua paremmin jatkossa.

Jalkojen hyvinvointiympyrä auttaa sinua pitämään jaloistasi parempaa huolta. Vaikka jalat vaikuttavat varsin yksinkertaisilta, ne ovat yllättävän moniulotteiset. Pitämällä huolen eri alueista, varmistat, että jalkasi jaksavat kannatella sinua läpi elämän.